Vipassana es una forma del Mindfulness, que es también una de las primeras traducciones occidentales que se hicieron de la palabra procedente del “sati” en pali, un idioma vernacular similar al sánscrito que se hablaba en la época en que el Buda comenzó a enseñar hace 2500 años.

Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la  Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas fiscos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

La meditación vipassana es un tipo de meditación originaria de la India. Vipassana significa “ver las cosas tal como son”, su aceptación, aprendizaje y este es el objetivo de este tipo de meditación. Se practica mediante la autoobservación del cuerpo, la mente y sus cambios.

¿Cómo se practica mindfulness?

Antes de empezar, es importante conocer los diferentes componentes del mindfulness para aprender a practicarlo.

1. Ser consciente:
Se trata de prestar atención plenamente en el momento presente, es decir, ser consciente de lo que está pasando aquí y ahora. Se trata de tener consciencia de lo que se está haciendo y de lo que está pasando por la mente en este momento: la información que están captando los sentidos y los propios productos de la mente (pensamientos, recuerdos, imaginaciones, etcétera).

2. Observar:
Se trata de observar lo que aparece en la mente como un contenido que cambia constantemente. Simplemente, observar lo que aparezca.

3. Aceptar:
Aparecerán pensamientos que podrían causar rechazo o disgusto. Sin embargo, el mindfulness trata de aceptar y permitir que los pensamientos sean como son. La aceptación consiste en no poner resistencia.

4. No juzgar:
No juzgar los pensamientos que aparecen en la mente consiste en abstenerse de realizar una valoración o una reacción, ya sea positiva o
negativa.

5. Experimentar:
El mindfulness propone una actitud curiosa y de mente abierta, con la que se reciben las sensaciones presentes con curiosidad, como si fuera la primera vez que aparecen, evitando la influencia de los aprendizajes previos.

6. Compasión:
Uno de los componentes esenciales del mindfulness es la actitud de bondad amorosa, de perdón y amabilidad hacia el entorno, hacía el prójimo y sobre todo hacía a ti mismo.

7. Soltar:
Soltar significa dejar ir las cosas que se van sin intentar retenerlas. Consiste en entender que todo es ¨impermanente¨, que todo tiene un inicio, una duración y un final. Cuando este final sucede, desde el mindfulness se propone no aferrarse, sino soltar. Es decir, dejar ir la experiencia.

8. Paciencia:
Ser paciente en la práctica del mindfulness significa entender que las cosas suceden cuando tienen que suceder.

9. Confiar:
Tener confianza consiste en creer en uno mismo, en los propios sentimientos y en la propia intuición y sabiduría, así como en un poder superior que hará que todo sea como tiene que ser y confiar plenamente en que el resultado sea cual sea nos beneficiará.

En definitiva, practicar mindfulness consiste en dejar fluir los pensamientos sin poner resistencia ni juzgarlos, simplemente observando como vienen y se van.

Es importante diferenciar el hecho de focalizar la atención y la actitud con la que se hace. Además de focalizar la atención en el presente, se debe adoptar una actitud caracterizada por la curiosidad, la apertura y la aceptación.

Tipos de práctica del mindfulness:

La práctica del mindfulness puede ser de tipo formal o informal. La práctica formal del mindfulness es mas extensa y requiere un mínimo de 45 minutos realizando ejercicios de meditación mindfulness. Por otro lado, la práctica informal del mindfulness consiste en aplicar las habilidades mindfulness en cualquier acción cotidiana como puede ser comer o caminar.

En Khallessha realizamos sesiones de mindfulness o vipassana adaptándonos al nivel de nuestro paciente y a sus necesidades, ya sea salud, ley de atracción, crecimiento a nivel personal o espiritual, etc… déjate llevar y te ayudamos a sacar la mejor versión de ti experimentando un crecimiento personal desde la primera sesión. Es necesario una entrevista previa con el paciente para detallar los temas a tratar durante la meditación.

Además con los packs elaboraremos también un plan de trabajo para que puedas practicar en casa y aplicarlo a tu vida cotidiana y así alcanzar tus metas antes y con menos esfuerzo.

Sesión extensa de Vipassana 75 min. 79€
Sesión reducida de vipassana 50 min. 59€
Pack 5 sesiones extensa: 355€
Pack 5 sesiones reducidas: 265€

Para las sesiones Vipassana se adopta una postura cómoda, tumbad@ sobre camilla o tatami en un ambiente cálido, e incluyen infusión ayurvedica relax, música ambiental, incienso, esenciales y aromaterapia además de un tiempo de reposo después de la sesión.

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*Todos los masajes y tratamientos de nuestra carta de 75 min. son tipo ritual, incluyen infusión de bienvenida, botella de agua, velas, incienso, aceites y esenciales naturales bio, música ambiental especifica para cada masaje, 10 min de reposo tras el masaje y ducha.